Избавление от негатива. Метод остановки мыслей

Рейтинг:   / 8
ПлохоОтлично 

К сожалению повседневная жизнь полна негатива. Каждый из нас не раз наблюдал, как отрицательные мысли доводят человека до депрессии, делая его раздражительным, злым и придирчивым. Можно ли прогнать из головы надоедливые и нежелательные мысли, и как это сделать?

Без сомнения, только позитивное мышление, являющееся важным инструментом для достижения успеха, поможет нам поступать разумно, испытать успех, радость, почувствовать себя здоровым, пребывать в согласии с собой и окружающим миром.

 

Однажды, находясь в подавленном состоянии, в сети я наткнулась на интересный способ избавления от негатива, называемый техникой остановки мыслей. Заинтересовалась, испробовала на себе, теперь хочется поделиться с читателями.

Суть метода заключается в способности вовремя останавливать негативные мысли, говоря им попросту «Стоп». Не поленитесь взять лист бумаги, запишите на нем ваши нежелательные мысли, причем начинайте писать с самой нехорошей, а затем в порядке убывания в зависимости от тревожности. Данную технику лучше осваивать с наименее тревожной мысли, той что находится в конце списка. Для этого попробуйте визуализировать ситуацию, при которой может возникнуть определенная мысль, и полностью сконцентрируйтесь на ней.

Чтобы прервать мысль, лучше всего воспользоваться звонком будильника на вашем мобильном. Установите его на две-три минуты вперед и начинайте погружаться в определенную ситуацию, не думая и не ожидая звонка. Как только ваш мобильный звенит, говорите мысли «Стоп!». Затем некоторое время лучше побыть в тишине и спокойствии. Если мысль возвращается, повторите ей заветное «Стоп!». В конце постарайтесь заменить тревожные мысли приятными образами и ассоциациями. Например, если вы очень боитесь высоты, скажите себе, что мир прекрасен с высоты полета птиц.

Научившись останавливать одну мысль, незамедлительно переходите к следующей и т.д. Вначале рекомендуется произносить данное слово вслух, со временем можно будет проговаривать его про себя. Делайте это там, где вам удобно, одним словом там, где вас посетят негативные мысли.

Данный метод поможет освободиться от тревожного, угнетенного настроения, вызванного негативными мыслями, пожирающими нас изнутри.

 

Попробуйте и поверьте!!! Все у вас получится!

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Вход или Создать аккаунт