Пять заповедей правильного питания

Рейтинг:   / 3
ПлохоОтлично 

Каждая из нас знает, что такое правильное питание, однако,  порой  очень сложно придерживаться здорового меню. Сложности возникают по причине наших кулинарных стереотипов и пристрастий: правильный режим питания разрушает привычка перекусов, чрезмерная любовь к кондитерским изделиям, слабая сила воли, позволяющая увлекаться поглощением пищи до переедания. Меж тем, существует всего лишь пять правил, которые навсегда могут изменить отношение к еде  в частности и жизнь вообще.

 

Правило №1 . Забыть о перекусах

Тем более, что они бессмысленны, если человек сыт,  и бесполезны, если проголодался. Есть нужно только тогда, когда, действительно, ощущается чувство голода, а не от скуки. Порция должна быть такой, чтобы оставалось легкое чувство голода, при этом не стоит забывать золотое правило, что насыщение ощущается через 15 минут после еды. О похудении без диет слышали? Это - один из способов.

 

Правило №2.Не доедать все до крошки

 

Не стоит доедать всю порцию ради того, чтобы опустошить тарелку. Если вы чувствуете, что наелись, просто остановитесь и завершите трапезу. Неумение остановиться прибавит лишь тяжести в животе и лишних килограммов в теле. Противопоказано употребление еды во время просмотра телепередач – от приема пищи ничего не должно отвлекать, в противном случае это грозит перееданием. 

 

 

Правило №3. Больше овощей и фруктов

Просто необходимо разбавлять свой рацион фруктами и овощами. Диетологи советуют съедать хотя бы один овощ или фрукт во время каждой трапезы. Таким образом , организм получает двойную пользу – необходимую порцию витаминов и мнинимум калорий. Рекомендуется хранить фрукты и овощи на виду, чтобы чаще их употреблять.

 

Правило №4. Вредная еда – это табу

Необходимо отказаться от вредной еды, забыть о фаст-фуде и газированных напитках. Любимая газировка напичкана химией и огромным количеством сахара, лучше выпить сок или обычную воду. Для нормального функционирования организма рекомендуется выпивать около двух литров воды в сутки.

Правило №5. Правильная еда – всегда

Разрабатывая правильный рацион, учитывайте нюансы  обедов на работе или во время путешествий. Не трудно ведь взять с собой ланчбокс с овощным рагу или паровыми котлетками. Следовать  этому правилу необходимо постоянно, и привычка готовить накануне полезный обед для себя станет такой же естественной, как привычка чистить зубы или умываться по утрам.

Правильные перекусы

Если в течение дня вам все-таки захотелось перекусить, то отличным вариантом станут фрукты, орехи или йогурты, зимой же рекомендуется употреблять цитрусовые, которые непременно защитят вас от вирусных заболеваний.

Достаточно продержаться первый день, после чего азарт в составлении меню на последующее время только возрастет. Главное запомнить эти несложные правила, и тогда вы станете обладательницей отменного здоровья и красивой фигуры.

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Вход или Создать аккаунт