Сидячий образ жизни: опасности и профилактика

Рейтинг:   / 8
ПлохоОтлично 

Современной женщине для выполнения всевозможных повседневных задач с каждым днем приходится совершать все меньше движений. Много времени мы проводим в транспорте, затем за рабочим столом. В последнее время мы умудряемся даже покупки совершать не выходя из квартиры. Повседневная суета и стрессы приводят к появлению сильной усталости.

 

 

 

Как же мы отдыхаем? Зачастую мы выбираем лежание на диване, просмотр телевизора или ноутбука, чтение журналов или книг. Отсюда появление сутулости, лишнего веса, ухудшение зрения. Помимо того, повышается угроза появления инсульта, инфаркта, сахарного диабета, болезней опорно-двигательной системы и многих других заболеваний.

 

Похоже нам срочно требуется вносить изменения в свою повседневную жизнь.


Итак, начнем с работы. Рабочее место должно быть максимально комфортным. Прежде всего, постарайтесь обзавестись комфортабельным креслом. Было бы замечательно, если бы оно повторяло изгибы вашего тела. Если появляется надобность в обеденный перерыв пройтись пару остановок для совершения покупок, не стоит сразу запрыгивать в автомобиль или общественный транспорт. Попробуйте пройтись пешком и насладиться прогулкой. Кроме того, в хорошую погоду можно просто погулять в сквере, наслаждаясь природой и чистым воздухом, одновременно отвлекаясь от работы.

В конце рабочего дня было бы неплохо вместе с друзьями или коллегами посещать тренажерный зал, занятия по аэробике, танцевальные кружки или бассейн. Вместе это делать всегда веселее. Малоподвижная работа и сидячий образ жизни плохо сказываются на опорно-двигательном аппарате, поэтому, хотя бы раз в несколько месяцев посещайте массажиста.


Попробуйте перераспределить работу по дому. Ведь как часто бывает: мужу достаются походы в сад, магазин или аптеку, прогулки с собакой. А мы тем временем остаемся дома, чтобы готовить ужин, мыть посуду, стирать и прочее. Почему бы не прогуляться вместе с мужем и детьми! Это поможет отвлечься от домашних хлопот и одновременно расстаться с ненужными лишними калориями.

Дома также можно вести подвижную жизнь. Сегодня нет людей, которые не любили бы музыку. Однако, чтобы потанцевать вовсе необязательно ждать походов в кафе и ресторан, корпоративов или просто встреч с друзьями. Включите музыку и танцуйте под такую знакомую и любимую мелодию. Наслаждайтесь своим телом и заодно скажите “до свидания” ненужным калориям.

Обратите внимание на свою домашнюю кровать. Она должна быть удобной: без лишних прогибов, не высокой и не мягкой. Сейчас это не проблема, ведь в магазинах имеется огромный выбор таких полезных матрасов и подушек. Не экономьте на здоровье, подберите себе такой комплект.

 

Не стоит позволять лени разрушать вашу жизнь!

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Вход или Создать аккаунт